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大家也要注意不能過量服用大量批發(fā)維生素C

發(fā)布時(shí)間: 2018-08-14  點(diǎn)擊次數(shù): 1294次
  大量批發(fā)維生素C是一種我們比較熟悉的維生素種類了,維生素C可以幫助我們提高自身的免疫力,而且還具有很好的美容功效,所以很多愛美的女性都會(huì)去刻意的補(bǔ)充維生素C。不過大量批發(fā)維生素C雖然對(duì)我們?nèi)梭w有著很多的好處,但是大家也要注意不能過量服用,以免對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害。
  
  大量批發(fā)維生素C的注意事項(xiàng)
  
  1.混著喝
  
  有些人還會(huì)用用茶水或飲料沖泡騰片,也可能埋下安全隱患。因?yàn)槌S玫呐蒡v崩解劑,是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的,而茶水中含有的茶堿等成分,會(huì)與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉,也會(huì)與大量批發(fā)維生素C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)——苯。
  
  2.水太燙放入維C泡騰片
  
  剛從飲水機(jī)接出的水很燙,放入維C泡騰片,在等它溶解的同時(shí)水也會(huì)慢慢晾涼,這是很多人的“省時(shí)妙招”。實(shí)際上,雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好,但維C在80攝氏度以上的熱水里,還是會(huì)有一定損耗的,容易被氧化分解。因此,較佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
  
  3.放太久
  
  如果你的杯子比較大,沖一杯維C泡騰片可能喝一上午,在空氣中暴露時(shí)間過長也會(huì)損耗維C。沖泡騰片時(shí)的水量對(duì)維C的吸收效果影響并不大,因此,每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可,以便盡快喝完,而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
  
  4.不宜過量服用
  
  凡事都有個(gè)度,維生素C的補(bǔ)充同樣如此,滿足正常的需要即可。維生素C如果服用過多的話會(huì)引起一些損害身體健康的癥狀發(fā)生,輕者會(huì)出現(xiàn)嘔吐、多尿、皮膚發(fā)疹、腹瀉和腹痛的情況,而嚴(yán)重的話則會(huì)誘發(fā)血尿癥和腎結(jié)石。對(duì)于女性來說還有可能降低女性的能力。
  
  5.飯后服用
  
  大量批發(fā)維生素C的水溶液是呈酸性的,會(huì)刺激胃粘膜,如果空腹食用,對(duì)胃的刺激會(huì)更嚴(yán)重,而引起尾部的不適和疼痛。所以如果通過維生素C膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充維生素C要在飯后服用,胃潰瘍患者的胃部功能不好,更要在飯后服用或者可以適當(dāng)?shù)臏p少一下用量。
  
  6.應(yīng)多加補(bǔ)充維生素C的人群
  
  維生素C是每個(gè)人都不許保證能得到正常補(bǔ)充的,也有一些人是特別需要補(bǔ)充的,因?yàn)樗麄兊哪撤N習(xí)慣或者處于某種狀態(tài)容易缺乏維生素C從而需要比常人更多的維生素C,這些人群包括吸煙者、壞血病患者、臉上長斑者、白內(nèi)障患者、從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度勞動(dòng)者。這些人群維生素C的流失較為嚴(yán)重,所以需要多補(bǔ)充。
  
  7.選擇新鮮的食物
  
  由于維生素C容易被氧化遭受破壞,所以不管是蔬菜還是水果,如果儲(chǔ)存的時(shí)間過久,維生素C的流失就會(huì)越嚴(yán)重。所以盡量選擇新鮮的蔬菜水果。另外食物也不要切太細(xì),這樣食物受氧化的面積就會(huì)減少,這也是降低維生素C流失的一種方法。在烹調(diào)時(shí),時(shí)間短些更好,由于在高溫下,維生素C更容易受氧氣氧化,所以可以選擇蓋緊鍋蓋。如果是熬湯,湯汁中的維生素C的含量很豐富,不要浪費(fèi)掉。
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